Как выспаться за 4 часа?

Иногда дела оборачиваются таким образом, что времени на сон остается вовсе. Специалисты утверждают, что минимальное время, за которые наш организм может выспаться-4 часа. Есть несколько приемов, которые помогут выспаться даже за 4 часа, однако важно понимать, что это не волшебное средство, которое поможет обмануть организм и заменить здоровый восьмичасовой сон четырьмя часами. Но эти действия помогут выжить максимум пользы из ограниченного времени сна и удачно провести действительно суровую неделю.

  1. Релаксируйте. Эффективным средством выспаться за ограниченное время является релаксация. Перед сном послушайте спокойную музыку, вспомните самые приятные моменты вашей жизни. Эти действия помогут вашему мозгу быстрей избавиться от накопившейся за день негативной информации, что благотворно скажется на качестве сна.
  2. Душ перед сном. Прямо перед сном примите теплый душ, вода поможет вашему телу расслабиться, и в результате вы уснете очень быстро.
  3. Следите за температурой окружающей среды. Чтобы максимально эффективно использовать ограниченное время сна, поддерживайте постоянной температуру в вашей комнате. В тепле человек высыпается лучше, чем в холоде, поэтому после проветривания комнаты закройте окно и укройтесь одеялом.